两岁半至三岁宝宝食谱?两岁半至三岁宝宝食谱大全

本文目录一览：

• 1、两岁半宝宝晚餐食谱
• 2、两岁半宝宝食谱大全
• 3、两岁半宝宝的食谱应该怎么搭配

两岁半宝宝晚餐食谱

1、两岁宝宝发育仍然比较快，所以仍然需要供给足够的能量和优质蛋白质，食物还是以细、软、烂、碎为主。最好每天给予1-2杯豆浆或者配方奶粉，总量为300-500ml。建议每天吃3次正餐，加1-2顿点心，优质蛋白质占总蛋白质的1/2-1/3，睡前给配方奶粉 下附2-3岁的食谱，以供参考。

2、小孩子晚餐可以吃清淡的食物，比如西红杮鸡蛋面条或者稀饭，同时根据小孩子口味或者近期吃的一些食物，来变化给孩子做，再搭配一些馒头或者米饭。晚上最好不要吃太多肉和刺激性强的食物。假如晚上吃的是稀饭，那么就可以炒一些孩子爱吃的素菜，比如青炒小白菜，或者西红杮炖豆腐，要学会荤素混合着吃。

3、小米粥：小米加入适量的水煮沸，再小火熬煮约30分钟，直到米粥米烂为止。小米富含维生素B、E及钙铁锌等矿物质，是增强宝宝体质的很好的食品。以上是两岁半宝宝食谱全集及做法，可以给宝宝提供丰富、健康、美味的营养大餐。

4、蔬菜汤。大部分2岁的小宝宝全是讨厌去吃蔬菜的，这就非常容易造成小宝宝缺乏维生素和膳食纤维素。因此父母们可以用蔬菜水果来熬汤给宝宝喝。两岁宝宝晚餐食谱常见问题 无需每晚提前准备肉制品 如今的日常生活标准好啦，吃荤早已并不是一件难题了。

5、～1 80，蛋白质40～50％，脂肪30～50克、牛奶400毫升、新鲜蔬菜200～250克以及水果1 50～200克。而此时宝宝的消化机能不是很健全，所以，妈妈们为宝宝安排 日三餐，既要考虑到宝宝生长发育的需要，又要照顾到宝宝的进食特点。

两岁半宝宝食谱大全

1、两岁半宝宝的食谱大全及做法如下：早餐： 燕麦粥：将燕麦片加入奶粉或母乳，慢火煮至变软，再加入适量水或果泥煮至浓稠。富含维生素B和纤维素，有助于消化和增强免疫力。 绿豆汤：绿豆泡水1小时后，加水和冰糖煮沸，转小火煮15分钟。性凉，具有清热解毒作用。

2、莴笋炒香菇 材料：莴笋250克，水发香菇30克，以及适量的白糖、盐、酱油、胡椒粉和水淀粉。做法：莴笋去皮切片，香菇去蒂切片。锅中加油烧热，放入莴笋片和香菇片煸炒，加入调味料炒至入味，最后勾芡出锅。这道菜不仅美味，还能促进宝宝的消化。

3、花生紫米糊 食材：糯米50克、紫米20克、花生仁30克、水800毫升。做法：把糯米洗干净。把花生仁洗干净，可将材料浸泡一晚。把紫米洗干净。倒入豆浆机中，等到结束音响起就可以了。红枣栗子粥 食材：糯米30克、大米30克、栗子仁10颗、枣（干）10个。

4、两岁半宝宝的食谱可以包括以下几种： 青椒胡萝卜山药泥 食材：山药、胡萝卜、青椒、色拉油、食盐、香油。 做法：将胡萝卜和青椒洗净切末，炒熟后与压成泥的山药混合，加盐调味，然后填入涂有香油的模具中，倒扣在盘中即可。

5、两岁半的宝宝已长出多数牙齿，其消化系统与成人相近，能够消化吸收成人食物。以下是几款适合该年龄段的宝宝食谱。腐乳烧肉 材料：带皮五花肉（或排骨）750g，腐乳5块，香菇、冬瓜、桂皮、葱、姜、蒜、大料、红酒、高汤、盐、糖适量。

6、- 芝士片剪两个小半圆形作耳朵和眼球，海苔剪出形状。- 玉米、青豆、胡萝卜丁准备好。- 炒锅加油，热后放入鸡肉丁翻炒至5成熟，加入蔬菜粒继续翻炒，最后加入适量蚝油。- 将炒好的菜摆在巧虎旁边即可。 红枣栗子粥 食材：糯米30克、大米30克、栗子仁10颗、红枣10个。

两岁半宝宝的食谱应该怎么搭配

主食：小米南瓜粥（小米+南瓜煮至软烂）蛋白质：水煮蛋（切小块）或蒸蛋羹 蔬菜：西蓝花碎（蒸软）加餐：半个香蕉或几颗蓝莓 午餐（11：30-12：30）原则：荤素搭配，补充铁和维生素。

岁儿童一天的营养食谱可以这样安排：主食：每日应摄入150到200克的主食，如米饭、面条、馒头等，以提供宝宝所需的碳水化合物。肉蛋副食：每日应摄入50到80克的肉、蛋等高蛋白食物，如瘦肉、鸡蛋、鱼肉等，以满足宝宝生长发育的需要。

主食：软烂的米饭、面条、小馒头、粥类（可搭配杂粮）。 蛋白质：鸡蛋、豆腐、鱼肉（鳕鱼、三文鱼等）、鸡肉、牛肉（剁碎）。 蔬菜：菠菜、胡萝卜、西兰花、南瓜等（切碎或煮软）。 水果：香蕉、苹果（蒸软）、牛油果、蓝莓等（切小块或泥状）。